糖尿病の予防に効果的な飲み物とは？

糖尿病は、毎日の生活の仕方や習慣が大きく関係してくる病気だ、と言われています。そのため、毎日の生活習慣を少し変える努力をすれば、糖尿病を予防することは可能だ、と言えるのかも知れません。そこで今回は、糖尿病予防に効果のある飲み物について、ご紹介したいと思います。

■水分補給の方法を変えてみよう

私たちの体は、毎日水分を排出するため、水分を補ってあげる必要があります。水分が足りないと、熱中症をはじめ、脳梗塞や心筋梗塞になってしまう恐れがあります。
一般的には、成人が1日に必要とする水分量は、2,000ml～2,500mlとされています。食事でその一部を補うこともできますが、たいていの方は、なんらか飲み物で水分補給をされることでしょう。
しかし、同じ液体でも、ジュースなどカロリーが高く、砂糖が大量に入った飲み物を飲んでいるようでは、糖尿病を未然に防ぐどころか、糖尿病になるように弾みをつけていることになってしまいます。
そこで、糖尿病にかかるのを防ぎたいと思うのであれば、水分補給の際に、糖尿病に効果的な飲み物を飲むようにしてみるとよいでしょう。

■糖尿病に効果的なお茶とは？

ノンカロリーの飲み物の代表格と言えば、水ですが、毎日水だけでは味気もなく、水自体には糖尿病を劇的に予防してくれるというような効果もありません。
そのため、水分補給をしながら糖尿病を予防したいのであれば、糖尿病に効果のあるお茶を試してみてはいかがでしょうか？
お茶の健康効果が実証されていない時代から、人々は病気予防として、また薬としてお茶を飲んできました。
お茶の種類は数え切れないほどありますが、現在健康茶と認められているお茶の有効成分は、ほとんど同じだと言えます。
中でも、糖尿病に効果のあるとされているお茶は、血糖値を下げる作用を持っているお茶です。高血糖に効果のあるお茶を日常的に飲む習慣があれば、もはや食後高血糖を恐れる必要はありません。

■血糖値を下げるお茶の種類にはどんなものがあるの？

糖尿病の予防に効果のあるお茶は、血糖値や高血圧に効果的なお茶である必要があります。それらの効能を持ったお茶には、どのような種類があるのでしょうか？
一般的によく知られているお茶として、中国茶であるプーアール茶があります。コクのある飲み口とふくよかな香りは、健康茶の中でも飲みやすい部類に入るでしょう。
プーアール茶は主に、血糖値を下げる作用と肥満の解消に効果的とされているため、糖尿病の予防にはぴったりです。
他にも、ダイエット茶として人気のあるギムネマ茶は、糖分を抑制する作用があるため、糖尿病に効果があるとされています。
アトピーに効果があると人気の菊芋茶も、実は血糖値を下げる作用があり、血糖値が気になる方におすすめのお茶です。
また、インド茶のサラシア茶においては、インドの伝統医療であるアーユルヴェーダの治療茶としてよく活用されています。
こちらのお茶においても、血糖値を下げる作用がみられ、糖尿病を予防したい方ならぜひともチェックしておきたい健康茶だと言えるでしょう。
これら上記にあげた健康茶は、糖尿病の予防に効果があるとされているお茶の一部でしかありません。
種類がありすぎるため、すべて手当たり次第に試すのは現実的ではありませんし、飲みやすさといった点でも、習慣的に飲むなら飲みやすいタイプのお茶がよいと言えるでしょう。
数多くある健康茶の中でも、もっとも糖尿病に効果があるとされているお茶は、どのお茶なのでしょうか？

■どのお茶を飲もうか迷ったら桑茶を飲もう

健康茶選びに困ったら、まず桑茶を試されることをおすすめします。桑茶とは、中国や日本でもおなじみの桑の葉から作られたお茶で、日本では、昔から絹を作り出すカイコの食べ物として有名です。
桑茶には、桑の葉にしかない特有成分である「DNJ」が含まれています。この「DNJ」という成分には、血糖値を下げる効果や血圧を下げる効果があり、他にも、抗酸化作用や便秘解消など、糖尿病に効果があるのはもちろん、アンチエイジングやダイエットにも効果があります。
漢方では、「桑白皮」（ソウハクヒ）として知られており、滋養強壮によく、血圧を下げる働きがあり、鎮痛作用や利尿作用があるとされています。
そして、ビタミンやミネラル、カルシウムや食物繊維を多く含むのも、桑茶の特性のひとつです。糖尿病に関しては、桑茶の持つ血糖値を下げる効果に注目できますが、食物繊維が多量に含まれていることにも注目できるでしょう。
食物繊維をたっぷり摂るなら、食後高血糖を予防することができ、2型糖尿病になるリスクを低くしてくれます。
毎日の食事だけでは、なかなか食物繊維を摂取できないという方なら、桑茶を飲むことによって、糖尿病を手軽に予防することができると言えるでしょう。

■まとめ

糖尿病の予防に効果のある飲み物についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
ふだん飲んでいるお茶を、糖尿病の予防に効果があるとされているお茶にするだけで、糖尿病になるリスクを下げられるなら、積極的に生活に取り入れたいと思う方も多いでしょう。
桑茶であれば、ノンカフェインだから睡眠に影響することもありません。栄養価も高く、ダイエットにも効果のある桑茶、糖尿病に効果のある食品を探しているのであれば、ぜひともチェックしておきたいですね。

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